Kas Gücünü Artırmak İçin Ne Yapmalı? Tarihsel Köklerden Güncel Bilime Dayalı Uygulanabilir Bir Rehber Kas gücünü artırmak—sadece sporcular için değil, günlük yaşamda daha sağlam bir beden ve daha güvenli hareket için de stratejik bir hedeftir. Bu yazı, antik çağlardan günümüz laboratuvarlarına uzanan tarihsel çizgiyi, güncel akademik tartışmalarla buluşturup pratik bir yol haritasına dönüştürüyor. Tarihsel Arka Plan: Milo’dan Periyodizasyona Antik Yunan’ın efsane güreşçisi Milo’nun her gün biraz daha ağırlaşan bir buzağıyı taşımaya devam ettiği anlatısı, bugün “kademeli yüklenme” diye bildiğimiz prensibin folklorik bir versiyonudur. 19. yüzyılın strongman geleneği, tek tekrar maksimumun (1RM) popülerleşmesini sağladı. 20. yüzyıl ortasında Sovyet bloğunda sistematik periyodizasyon…
10 Yorum